世界卫生日|测一测，你可能已经患上抑郁症
4月7日是世界卫生日，今年的活动主题是“抑郁症”。
很多人觉得，抑郁症离自己很远。其实，在很多人生的特殊阶段，抑郁症就会悄然走近。
赵女士，30岁，是独生女，原本个性开朗乐观，研究生毕业后在医院工作，还有一对可爱的双胞胎儿子。
她的人生看起来是一帆风顺的：工作稳定，生活幸福。
一切的改变，是从两年前开始的。
赵女士是老公带着来看病的。老公说，当时，怀孕后老婆反应比较明显，恶心、呕吐、容易乏力，睡眠不好，“我觉得，怀着宝宝，身体有一些变化可能是正常的。”
“可我觉得，我是从那时起脾气就变了，特别易生气，觉得老公不关心我。”赵女士回忆，“生了孩子后，又经常奶水不够。感觉要照顾两个儿子很困难，晚上只能陪一个睡觉，另一个就交给公公婆婆。”
日子一天天过去，赵女士和公婆的矛盾越来越多，对老公的埋怨也在增加。“我老公比较孝顺，经常觉得爸爸妈妈带孩子很辛苦。加上我是学医的，他对我的要求有点高。有时孩子哭得久一点，就会批评我，怪我没把孩子带好。”赵女士说着说着觉得自己很委屈。
“曾经有一天，他下班回家问我，你今天在家里都干了些什么？当时，我觉得自己好像在被审问……”
赵女士开始失眠，整夜整夜睡不着觉，经常掉眼泪，情绪易失控。
（网络配图）
“我老公说我像变了一个人，原来善解人意，现在生起气就像只老虎，有时还会摔东西，关上房门，一天不和人说话。”
赵女士说，在别人面前，我努力表现得和原来一样，但我知道自己不一样了，不再喜欢参加同事的聚会，不再喜欢和朋友出去逛街，更愿意一个人独处，一个人发呆，一个人流泪。
“老公一点都不理解我，我觉得生活很痛苦，甚至难以忍受。有时我想与其这样痛苦，还不如死了，可我舍不得两个儿子……”
赵女士觉得自己要失控了，和老公商量后决定去看医生。
医院情感障碍科主任谭主任给她做了心理测验，发现她的抑郁评分、焦虑评分、敌对评分都明显偏高，绝望感强烈，有明显的自杀风险。
除了药物治疗，谭主任建议她要尽量放松，多参加户外活动，减少独处的时间，多和老公带儿子去公园活动。
谭主任还和赵女士的老公做了沟通：“作为两个孩子的妈妈，她要兼顾工作和家庭，真的不容易。作为丈夫，你要注意沟通技巧，学会倾听，而不是过早评论。有时静静地陪着她就够了，哪怕只有3分钟，让她知道你是关心她的，在意她的，爱她的。”
3个月下来，现在赵女士的情况好多了，和孩子玩的时候更有耐心，夫妻关系也有了改善。
抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。
抑郁症可能影响任何人，青少年和年轻人、育龄妇女（尤其是在产后）以及60岁以上的老年人，是最易患病的人群。
世卫组织表示，2015年的数据显示，全球约有3.22亿人患有抑郁症。
1.0 我没觉得悲伤
1 我感到悲伤。2 我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。3 我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。
2.0 我对将来并不特别感到泄气
1 我对将来感到泄气。2 我感到没有盼头。3 我感到将来没有希望，情况也不可能改善。
3.0 我不觉得自己是一个失败者
1 我觉得自己比一般人要失败。2 回首往事，我发现我的人生充满失败。3 我感觉我是一个彻底失败的人。
4.0 我像过去一样对事情感到满意
1 我不像过去那样欣赏事物。2 我不再对事情真正感到满意。3 我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。
5.0 我没觉得有什么特别的负罪感
1好多时候我有一种负罪感。2 我大部分时间感到有一种负罪感。3 我一直有一种负罪感。
6.0 我没有觉得我正受到惩罚
1 我感到自己或许受到了惩罚。2 我期望受到惩罚。3 我觉得自己正受到惩罚
7.0 我不对自己感到失望
1 我对自己感到失望。2 我讨厌我自己。3 我恨我自己。
8.0 我没觉得自己比其他人更糟
1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。3 我为发生的所有坏事情而责备自己。
9.0 我压根儿就没有想过要杀掉自己
1 我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。2 我愿意杀掉自己。3 只要一有机会我就杀掉自己。
10.0 我不再像过去那样哭泣了
1 我现在比过去哭得要多。2 我现在总是哭。3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。
11.0 我不再像过去那样容易被激怒了
1 我比过去稍稍容易被激怒。2 很多时候我很苦恼或恼怒。3 现在我一直感觉很恼怒。
12.0 我一直没有对别人失去兴趣
1 我不像过去那样对别人有兴趣了。2 我对别人基本上失去了兴趣。3 我对别人完全失去了兴趣。
13.0 我像过去那样做出决定
1 和过去比，我现在总是推迟做决定。2 和过去比，我现在做起决定来更加困难了。3 我不再能够做出决定。
14.0 我没觉得自己比过去看起来更糟
1 我担心我看起来老了，不再吸引人了。2 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。3 我相信我很丑陋。
15.0 我可以和过去一样工作得很好
1 需要加倍努力我才能够开始工作。2 我需要费很大的劲才能做成一件事。3 我什么工作也干不了了。
16.0 我和过去一样能睡
1 我不像过去那样能睡。2 我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。3 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。
17.0 我和过去一样不知疲倦
1 我比过去更容易疲劳。2 我几乎做任何事情都容易疲劳。3 我很疲劳，什么也做不了。
18.0 我的胃口和过去一样好
1 我的胃口没有过去好。2 我的胃口现在更糟了。3 我一点胃口也没有。
19.0 最近，我的体重没有怎么减轻
1 我的体重已经减轻了五磅多了。2 我的体重已经减轻了十磅多了。3 我的体重已经减轻了十五磅多了。
20.0 我和过去一样并不担心自己的健康
1 我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。2 我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。3 我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。
21.0 我对性的兴趣依然不减
1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。2 我现在对性很少有兴趣了。3 我对性完全失去了兴趣。
总分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）
1—10可以认为是正常的
11—16 轻度情绪紊乱
17—20 临床临界抑郁
21—30 中度抑郁
31—40 严重抑郁
40以上 极端抑郁
把二十一个问题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。你最高可以得六十三分，你最低得分将是零分。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。
在世界健康组织(WHO)的抑郁症宣传片《我有一只黑狗，名字叫抑郁症》中作出如下建议：
1.寻求专业的帮助；
2.向亲近的人表达出自己的真实感情；
3.学会不再害怕抑郁症，学会让自己平静下来(例如冥想)；
4.经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差；
5.记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题。
不论是抑郁症患者本身还是家人朋友，需要坚信的一点是：
不管情况变得多么糟糕，只要你走向正确的方向，找适当的人交流，抑郁症的日子一定会过去。
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来源/头条江西综合现代快报、半岛晨报、南方都市报
本期监制/林淡 主编/邱黎 编辑/亚芬